近年、健康志向が高まる中で注目を集めているピラティス。
心と身体の両面にアプローチするエクササイズとして、多くの人が新しくチャレンジしています。そんなピラティススタジオの中でも「本格的にピラティスを学ぶならここ！」と評判なのが、zen place pilatesです。
cocopila取材班は、今回は、その魅力を探るべく「武蔵小山スタジオ」に潜入取材に行ってきました。
さっそくその様子をレポートします！
今回はエデュケーター（インストラクター）のAsuka-sanにご案内していただきました！！
1．zen placeのピラティスとは？
zen placeでは、インナーマッスルを意識したトレーニングを大切にしているとのこと。
アウターマッスルは日常の歩行や運動でも使われやすいのに対し、インナーマッスルは背骨を支える内側の細かい部分を支え、身体をしなやかに動かすために重要な役割を果たします。
さらに、骨そのものにフォーカスして動かす感覚を身につけることで、脳神経系や自律神経、ホルモンバランスにもよい影響が期待できるのだとか。
Asuka-san1回目は“これで合ってる？”と戸惑うこともあると思います。でも、3～4回続けるうちに感覚がつかめてきて、心身の変化に気づく方が多いです
一度覚えた身体の使い方は、何気ない日常動作の質を高めてくれます。
最初は腹筋の場所すら曖昧だった私も、数回レッスンを受けるうちに「これだ！」という感覚に出会えたときは本当に感動しました！
続けることで得られる成長を、丁寧にサポートしてくれるのは心強いです！
2．体験レッスンの流れ
カウンセリングとレッスン説明
まずは体験レッスンの予約からスタート。
zen placeではスマホやタブレットを使って簡単に予約・決済ができるシステムが整っています。私も事前にスマホで予約を済ませ、当日はスタジオのiPadで最終確認。とてもスムーズに手続きを進めることができました！
予約や受付時には、過去のケガや病気、その他心配・不安なことをヒアリングされました。
姿勢改善やリフレッシュ、ホルモンバランスの調整など、人によって目的はさまざま。エデュケーターの方が一人ひとりに合わせたレッスン内容を組み立ててくれるのが心強いところです。
一人ひとりの悩みや目的を丁寧にヒアリングされ、AIを活用した科学的なアプローチをされていることが印象的でした！
いよいよレッスンへ！
武蔵小山スタジオでは、グループレッスンでも3～8名程度の少人数制を実施。マットクラスでも最大17名までと制限を設け、一人ひとりのフォームを細かくサポートできる体制が整っています。
レッスン内容
- 姿勢チェック・呼吸法の確認
・まずは姿勢のクセや、呼吸の深さ・方向を確認。
・胸や背骨、骨盤周りを意識しながら呼吸を整えるだけでも、頭がスッキリする感覚が！ - マシン＆マットエクササイズ
・zen place では全店に リフォーマー、チェアー、バレル などを完備。
・初心者向けから上級者向けまで幅広いエクササイズを指導してもらえます。
- チェアー（Chair）
小さめの土台に座ったり立ったりするため、バランス感覚が重要。インナーマッスルを集中的に使う多彩な動きが可能。 - バレル（Barrel）
胸を開いたり背骨を伸ばす動作に適した器具。初心者はストレッチ感覚で使えるから安心！ - リフォーマー（Reformer）
スプリングの負荷を調整して、身体能力や目的に合わせた運動ができる万能マシン。リハビリからアスリートの筋力強化まで幅広く活用されているそう。
レッスン後のカウンセリング
レッスンが終わった後は、約1時間をかけてじっくりヒアリング。
- 「この頻度で通えば、どんな変化が出やすいの？」
- 「今後の目標は？」
気になることを相談しながら自分だけの最適なプランを見つけられるのが大きな魅力。
将来に向けて何が必要なのか、筋力や柔軟性といった身体面だけでなく、メンタル面のケアもしっかりアドバイスしてくれます。
じっくり相談できる時間があるのは嬉しいですね！
3．やってみて感じたピラティスの効果
実際に体験してみると、一番の印象は「身体と心が繋がる感覚」でした。
インナーマッスルを意識する動きは慣れないうちは難しいものの、少しずつコントロールできてくると、姿勢だけでなく気持ちまでスッキリしてくるのが不思議です。
Asuka-san「身体の変化はもちろん、心が前向きになる方が多いです。顔つきや雰囲気が明るくなったと実感される方も少なくありません」
落ち込んだときこそ身体を動かすと、気持ちがリセットされる瞬間、ありませんか？
まさに身体と心が連動する感覚を、改めて思い出させてくれたのがピラティスでした。
落ち込んだときでも、身体を動かすと気分が変わる瞬間ってありますよね。「すっきり！」という表情の変化、もっと知りたい…！
4．zen place pilates 武蔵小山スタジオの魅力
① 背骨に近い部分へアプローチする本格ピラティス
zen placeのレッスンは、骨や深層部にある筋肉を繊細にコントロールすることを重視。
心と身体を一致させ、内面からアプローチをかけるプログラムが特徴です。
② 集中しやすい環境と少人数制
フィットネスクラブのように音楽で盛り上げるスタイルではなく、自分の身体の感覚に集中するための落ち着いた環境が整っています。
グループレッスンは少人数制で3~8人、マットグループの定員は17名で実施されており、一人ひとりしっかりとサポートしてもらえるのが魅力です。
③ 幅広い年代・目的の方が通いやすい
- ゴルフのスコアアップを目指す50代男性
- 更年期や生理不順などホルモンバランスを整えたい女性
- 運動不足を解消したい若い方
- 親子や夫婦で一緒に身体作りを楽しむ方
年齢やライフステージを問わず通いやすい雰囲気があります。
実際に、96歳のクライアントや障害を持つ子どもと一緒にレッスンを受ける方もいるとのこと。
まさに「何歳からでも始められる、続けられる」ピラティスです
④ 充実したマシン設備とスタイリッシュな店内
武蔵小山スタジオはマシンとマットが両方あるスタジオで、レッスンの幅がとても広いのが特徴。さらに、2024年4月にはリニューアルも行われたとのことで、新しい施設や器具が整った快適な環境でピラティスに励めます。
5．まとめ：将来への“投資”としてのピラティス
今回体験して感じたのは、ピラティスは運動不足解消やダイエット目的だけでなく、身体と心の両面を整え、自分自身の可能性を広げるための「投資」だということ。
姿勢が良くなると見た目が若々しくなり、自信もつきます。
さらに、内側から整った感覚は日々のストレスにも強くなり、ポジティブに物事を捉えられるようになるというメリットも。
何より、zen place 武蔵小山スタジオはエデュケーターの知識が豊富で、常に最新の学びを取り入れているのが印象的でした。
“今”を変えられるだけじゃなく、未来の自分にワクワクできるって、最高の投資ですよね！
「本気でピラティスを学びたい」「身体だけでなく心もリフレッシュしたい」という方は、一度体験レッスンを受けてみる価値があります！
気になった方は、まずは公式サイトから体験レッスンを予約してみてはいかがでしょうか？将来を見据えて、心地よく身体を動かす新習慣をスタートしてみてください。
